1月20日将迎来二十四节气中的最后一个节气——“大寒”。此时节是一年中气候最冷时段，故谓之“大”。民间有“小寒大寒，冷成冰团”的说法。

　　号称“寒气之逆极”的大寒节气，人体各个关键部位的保暖御寒是至关重要的，而因为人的五脏六腑都在脚上有着相应的敏感区和反应点，所以民间有云：“百病从寒起，寒从脚下生”。现在就让我们一起来了解下在寒冬时节如何做好脚部的保暖工作。

　　进行脚趾活动

　　根据有关研究表示，在起床时，进行适当的脚趾活动，对下床后脚部冰冷的情况很有帮助。

　　起床前，可以在被窝里上下活动脚趾20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷，从而使得足部保持温度。

　　穿合适的鞋袜

　　要想脚部保暖，要选择合适的鞋袜。首先鞋子大小要合脚，如果鞋子大小不合适，脚部的血液循环会受到影响，导致脚部不保温。除了鞋码要合适，还要选择舒适暖和的鞋子，多穿棉鞋，少穿皮鞋。棉鞋通常柔软舒服，有助于恒温保暖，而皮鞋较为生硬，散热会比较快，不利于脚部保暖。

　　另外要选择穿宽松、柔软、保暖性能好的袜子。如果是北方寒冷地区，外出时可以在袜子外贴上暖足贴，增强保暖效果，但要注意使用时间不宜过长，以免烫伤。

　　多按摩脚部

　　按摩脚部可使脚部的肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢得到锻炼，并能促进脚部血液循环，改善脚部供热状况。全身血液通畅，自然减少了疾病。

　　适当运动

　　日常还可以通过适当的运动进行脚部保暖。如保证每天走半小时的路，经常进行散步等活动，就可以有效改善脚部血液循环，改善脚部供热状况，有助于脚部保暖。

　　中药泡脚

　　民间有“中药泡脚，胜吃补药”的说法。中药泡脚可以促进血液循环，疏通经络，帮助排除体内毒素，去除体内的湿气、寒气，还具有缓解疲劳、改善睡眠的作用。每次中药泡脚泡到全身有出汗的感觉，建议每次泡脚时间二十分钟左右。长此以往，可以有效改善手脚冰凉的现象，即使天寒地冻，脚底依然温热似火。

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