很多人一到冬天就手脚冰凉，尤其是女性，哪怕身上裹得严严实实的，手和脚还是凉凉的，怎么捂也捂不热。

　　今天让我们来看一下造成手脚冰凉的原因和改善方法。

　　冬季手脚冰凉是什么原因造成的

　　01.冬季末梢循环不好

　　血液循环不良是手脚冰凉的重要原因，由于冬天气温低，血管跟着收缩，身体血液回流能力减弱，不能使血液供应到身体末梢部位，造成手脚冰冷的现象。

　　02.阳虚体质

　　许多人手脚冰凉是由于阳虚体质所导致的。在添置保暖衣物之后，手脚仍然感到冰凉，那就需要注意是否是“阳虚”体质了，“阳虚”也称为虚寒，指的是人体的阳气不足，若阳气不足，热量无法到达手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现身体畏寒、手脚冰凉等现象。

　　03.气血两虚

　　气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉。受凉时就会四肢冰凉，手脚变得青紫，严重时会感觉疼痛。情绪不稳定、心情抑郁时也会出现手脚冰凉，而当心情平复后症状便可消失。

　　04.为什么女性更容易手脚冰凉？

　　女性身体核心温度略高于男性，但体表温度低于男性，所以女性手脚温度通常比男性的要低。而且女性骨骼肌产热能力较低，四肢供血较少，因此手脚容易冰凉。

　　除此之外，女性雌激素变化也会导致手脚冰凉，例如在经期、产后、更年期时雌激素水平降低，影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，末梢血液循环较差，引发寒症造成手脚冰凉

　　怎样改善手脚冰凉

　　1、温补滋养

　　虚寒体质的人容易手脚冰凉，为了改善怕冷的体质，应该多注意温补，还应该多注意补铁补血，多吃红枣阿胶，血气充足，才会增强自身抵抗力，不惧寒冷。

　　2、注意保暖避寒

　　严寒的冬天务必要注意保暖，及时增添厚衣服,必要时外出应戴上手套，选择有保暖效果的棉鞋和厚袜子，对手脚进行适当的保护，脚底热全身都会感觉温暖。

　　3、适当锻炼

　　很多人在办公室一坐就是一天，导致身体血液循环缓慢，容易怕冷。运动时产生的热量是静止时的3-5倍，冬季要进行适当的锻炼，加速血液流通。也不需要太过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、健身操等进行全方位锻炼。改善手脚冰凉症状的同时，还可以强身健体，减少动脉硬化和心脏病发作的危险性。

　　4、揉搓手脚

　　经常揉搓手心脚心，能改善末端血管的微循环状况。揉脚心时用手掌快速揉搓，直到有热感为佳。揉手心时一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。

　　5、晒太阳

　　中医认为，人体的前为阴、后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。平时趁着有太阳的好天气，多在阳光下走动走动，边晒边拍打躯干部位，有助于调理气血。

　　6、坚持泡脚

　　泡脚时在水中加入生姜、艾叶、红花，可祛湿邪，促进血液循环。泡脚时在盆中加入40℃左右的热水，不宜过热或过凉，中途可以适当加温水保持水温。泡脚时间持续大约15-30分钟即可，时间过长可能引起脑部供血不足，增加心脏负担。

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